Здоровое питание – это современно и важно

Необходимость  здорового и полноценного питания сегодня не требует доказательств. Всемирная Организация Здравоохранения предупреждает о наблюдаемом увеличении случаев ожирения взрослых и детей. Главными причинами ухудшения состояния здоровья жителей в большинстве стран мира являются приём неправильной пищи и малоподвижный образ жизни. Современному человеку, стремящемуся к гармонии и счастью, необходимо быть внимательным к своему рациону.
Что можно назвать здоровым питанием?
С самого рождения ребенка можно обезопасить от развития детского и подросткового ожирения грудным вскармливанием. Это повысит иммунитет и устойчивость к различным заболеваниям.
Энергия, поступающая в организм с пищей, должна соответствовать расходуемой. Для поддержки необходимого баланса важно контролировать поступление нужного количества ненасыщенных жиров (около 30% рациона) и контролировать поступление в организм углеводов. Иногда продукция с нормальной жирностью бывает полезнее обезжиренной. Для достижения необходимой калорийности производители добавляют в обезжиренные продукты больший процент сахара.
Рекомендуется ограничивать в течение всей жизни употребление свободных сахаров, входящих в состав большого числа продуктов, произведенных промышленным способом.
Значительно снижается риск инсульта и различных сердечных заболеваний у взрослых при употреблении в пищу как можно меньшего количества соли.
Взрослый человек способен самостоятельно, придерживаясь необходимых рекомендаций, с учетом своего возраста, половой принадлежности и физической активности, составить правильно систему питания для себя и своего ребёнка.
Основные правила для составления меню здорового питания:
В состав меню важно включить овощи, фрукты и ягоды по сезону, орехи, цельнозерновые (рожь, полба), бобовые (горох, соя). Свежие и в сыром виде овощи (фрукты) обеспечат поступление нужного количества калия и других полезных микроэлементов.
Уменьшить потребление рафинированного сахара, лучше заменить его на тростниковый (коричневый).
Полезно употребление ненасыщенных жиров. Они содержатся в большом количестве в орехах разного вида, в рыбе, в растительном масле (оливковом и подсолнечном).
Исключить из рациона или уменьшить потребление замороженных пищевых продуктов, еду быстрого приготовления, маргарин. Они содержат в составе транс-жиры, приносящие вред организму человека.
Хорошо стимулируют иммунную систему противовоспалительная кухня, с добавлением специй и трав (средиземноморская кухня, азиатская кухня).
Полноценное и сбалансированное питание помогает человеку предотвращать возникновение и развитие тяжелых заболеваний (диабет, сердечные болезни, нарушение мозговой деятельности, рак), улучшает общее состояние, приближает к внутренней гармонии и дарит ощущение счастья. Питаясь правильно, человек влияет на физиологические процессы в своем теле, в том числе и на мышление.
Таким образом, если человечество стремится как можно дольше радоваться жизни на этой прекрасной планете, то здоровое питание является на сегодня одним из важных и необходимых условий.

Но если у Вас нет возможности самостоятельно соблюдать рацион питания, Вы всегда можете заказать готовые планы питания у нас.

Ваш Заказ
0

Выберите способ доставки

Всего: руб.