Как правильно питаться

Наше тело – отражение того, что мы едим.

Ожирение это огромная проблема современных людей. Мы стали меньше двигаться. Количество потребляемых жирных продуктов растет. Везде и всюду соусы, сладости, газировка. Вот лишь малая часть заболеваний, к которым приводит ожирение: диабет, проблемы с сердцем, а также с ЖКТ.
К счастью, в последние годы забота о состоянии своего тела входит в моду.

Итак, как правильно питаться?

На самом деле правильно питаться несложно, достаточно знать 5 правил правильного питания.
1) Принимать пищу необходимо маленькими порциями и часто. Купите себе маленькую тарелку, в которую поместиться небольшая порция. И Вы просто не сможете положить в нее много еды. Кто-то скажет, что голодать вредно. Но лучше питаться часто и понемногу. Также важно соблюдать режим питания. Установите себе промежутки времени, когда Вам удобно принимать пищу и соблюдайте их.
2) Калории. Нет смысла каждый раз высчитывать калории. Попробуйте следить за своим питанием на протяжении 2 недель. А потом это войдет уже у Вас в норму. Но следует помнить, что для каждого человека норма калорий своя. Сейчас легко найти в Интернет калькуляторы калорий. Достаточно уменьшить свою норму до 80% и Вы будете безопасно худеть.
3) Следите за том, что Вы едите и сколько потребляете. Спортсмены тратят больше калорий на занятия спортом, чем человек, проводящий целый день в офисе. Важно знать, что любая еда состоит из 4-х составляющих: белки, жиры, углеводы и пищевые волокна. Ни одну из них нельзя выкинуть из правильного питания. Все они необходимы для здорового образы жизни.
4) Обязательно пьем чистую воду. Без газов и без подсластителей. Допустим, вечером Вы поужинали, но все равно хотите есть. Выпейте немного воды и Вам удастся обмануть голод. И в то же время, вода делает кожу упругой и ускорит обмен веществ.
5) Не все продукты одинаково полезны. В магазине обязательно читайте этикетки с составом продуктов. Там же указана калорийность. Если хотите питаться правильно стоит отказаться от фастфудов, соусов и консервантов. Обязательно нужно знать, что Вы потребляете в пищу.
Питайтесь правильно!

Ваш Заказ
0

Выберите способ доставки

Всего: руб.