Основы правильного питания

Каковы основы правильного питания? И что такое правильное питание?
В современном мире существует несколько тысяч диет. Не существует универсальной, которая поможет всем. Диета подбирается строго индивидуально. Поэтому не надо думать, что если кто-то смог похудеть на какой-либо диете, то значит этот способ подойдет всем. Касательно правильного питания таких ограничений нет. Правила питания должны соблюдаться на протяжении всей жизни, тогда не только фигура станет лучше, но и самочувствие, душевное состояние и отношение к себе в целом.
Учеными уже доказано, что все процессы в организме человека подчиняются законам термодинамики. Поэтому логично предположить, что сумма поступившей энергии должна быть равна затраченной энергии. Так должно быть в идеале. На практике же чаще всего можно наблюдать профицит энергии за счет потребления вкусных, но неполезных продуктов. Постоянное превышение прихода калорий над расходом приводит к постепенному накоплению лишней энергии в виде жировых отложений, с которыми так борются не только современные женщины, но и мужчины.
Помимо соотношения «приход=расход», существует и еще одно правило, согласно которому в рацион должно входить около семидесяти различных химических веществ, в которых нуждается организм. То есть питание должно быть максимально разнообразным и полноценным.
Помимо рациона, должен соблюдаться режим питания. Соблюдение режима включает в себя определенную очередность и регулярность приемов пищи. Режим подбирается индивидуально и зависит от многих факторов: возраст, состояние здоровья, уровень физической активности и т.д.
Переходя на правильное питание, следует соблюдать следующие правила:
1. Обязательно включать в свой ежедневный рацион овощи и фрукты. Но не стоит сильно увлекаться последними, так как они содержат много фруктозы, излишки которой преобразуются в жир;
2. Пить больше воды, а не каких-либо напитков. Дневная норма воды зависит от массы тела, ее рассчитать достаточно легко. Но злоупотреблять питьем не стоит, так как это чревато отеками.
3. Во время еды не отвлекаться на посторонние раздражители. Нежелательно отвлекаться на телевизионные передачи или чтение книг, так как до мозга медленнее будет доходить сигнал о насыщении, вследствие чего можно съесть больше, чем хочется.
4. Постараться сократить потребление алкоголя. Алкоголь сам по себе достаточно калорийный продукт. Помимо этого употребление спиртных напитков обычно сопровождается калорийными закусками.

Соблюдать эти правила не так сложно. Но наша компания сможет помочь Вам соблюдать основы правильного питания. Закажите любой план питания из нашего меню и начните питаться правильно уже сегодня!

Ваш Заказ
0

Выберите способ доставки

Всего: руб.