8 здоровых привычек в еде

Здоровый рацион питания – часто эта фраза звучит нудно, за ней мерещится нечто утомительное и тяжелое. Но это лишь стереотип. Фактически же все может быть совсем иначе. Как и любые привычки, здесь нужно просто прилагать некоторые сознательные усилия на первом этапе, а затем это станет естественной и неотъемлемой частью вашей жизни, будет происходить само собой.
Несмотря на существующее разнообразие всяческих диет, это далеко не единственный способ начать жить более здоровой жизнью. Тем более, что диеты обычно подразумевают какие-то довольно жесткие ограничения, что вызывает внутреннее сопротивление, а значит и постоянный соблазн их бросить.
Кроме того здесь все индивидуально. Есть люди, которым больше по душе резкие перемены, а есть те, кто любит постепенные изменения в их образе жизни. Потому следует избегать стандартизированных подходов и все примерять к себе, выбирая то, что подходит на данный момент.
Конечно же, их могло бы быть больше, но вот 8 советов, которые могут сделать вашу жизнь более здоровой, а значит и более счастливой в целом.
1.     Запасайтесь здоровой пищей
Позаботьтесь о том, чтобы у вас в доме было больше полезной пищи и меньше вредной. Цельно зерновые продукты предпочтительнее продуктов из белой муки (овсянка, коричневый рис, зерновой хлеб). Важно наличие источников белка – орехи, куриные грудки, яйца. Также нужны свежие овощи и фрукты. Избегать же следует газировки, печенья и прочей выпечки, сладких хлопьев.
2.     Пейте чистую воду
Вместо газировки, сладких напитков и соков лучше пить больше воды. Это поможет сократить как сахар, так и калории в рационе, а вода необходима для нормального функционирования организма. Газировки и прочие сладкие напитки являются по сути лишь «пустыми калориями», так как практически не имеют никакой питательной ценности. Вода, выпитая перед приемом пищи поможет сократить количество последней. Еще не стоит пренебрегать минеральной водой.
3.     Ешьте сидя
Лучше есть внимательно и не спеша, чем второпях. Это также будет способствовать тому, чтобы есть меньше, да и пища будет усваиваться лучше. К тому же так будет проще оценить по достоинству ее вкус.
4.     Перекусывайте фруктами, а не чипсами и тому подобным
Дело в том, что это должно быть удобным. Именно из-за привычного удобства мы часто хватаем пакет с чипсами, а не какую-нибудь здоровую пищу. Потому хорошо было бы знать места поблизости, где можно купить фрукты. Или же запасать их в холодильнике. Всегда можно, идя на работу, положить к себе в сумку, например, яблоко
5.     Тщательно жуйте
Как бы банально это ни было. Это, опять же, позволяет пище лучше усваиваться, а нам – не переедать, поскольку организму нужно некоторое время, чтобы понять, что уже достаточно.
6.     Как можно чаще ешьте разноцветные салаты 
Салаты – отличный способ питаться разнообразно, получая различные питательные вещества, не перебирая при этом калорий. Разный цвет овощей сообщает о разных нутриентах. Капуста, салат-латук, огурцы, помидоры, морковь, перец и т.д., тут есть из чего выбирать.  Если же вы не любитель салатов, то можно делать овощные супы, тушить или готовить овощи на пару или же слегка обжаривать. Это позволит получать значительную часть содержащихся в них витаминов и минеральных веществ.
7.     Убирайте недоеденную еду
Оставленная на виду недоеденная пища подталкивает к тому, чтобы ей злоупотреблять. Потому лучше сразу же убирать то, что осталось.
8.     Экспериментируйте
Прислушивайтесь к себе и подбирайте то, что вам действительно подходит. Нет нужды насиловать себя, пытаясь повторять за кем-то все, что кажется полезным. Организм и привычки индивидуальны – об этом не стоит забывать.

Старайтесь соблюдать здоровый рацион питания и Вы будете жить долго и не болеть. А если Вам сложно готовить блюда здорового рациона, Вы всегда можете заказать здоровую еду у нас.

Ваш Заказ
0

Выберите способ доставки

Всего: руб.